Ajatusmallit kuntoon aineenvaihduntaa parantaessa!

Aineenvaihdunnan parantaminen on monen kodalla pitkä prosessi ja usein yksi suurin kehityksen este saattaa olla oma pääkoppa. Useimmilla aineenvaihduntaongelmaisilla on taustallaan dieetti jos toinenkin ja ajatukset ovat jatkuvasti laihduttamisessa ja vaakalukemissa. Painoa halutaan pois keinolla millä hyvänsä, mutta ainakaan pysyviä tuloksia ei ole tullut enää aikoihin.

Vaikka naistenlehtiä lukemalla saattaa saada sen kuvan, että chilin käyttäminen ruoanlaitossa parantaa aineenvaihdunnan, niin valitettavasti ei ole olemassa taikasauvaa, lisäravinnetta tai mitään muutakaan pikakonstia saada aineenvaihdunta kuntoon. Ainoastaan sitkeällä ja systemaattisella työllä on merkitystä.

Heitä vaaka pois

Ensimmäinen ja varmasti tärkein asia jonka itselleen voi tehdä oikean fokuksen luomiseksi on vaakan heivaaminen pois. Vaaka ei nimittäin tule nyt eikä tulevaisuudessa kertomaan sitä miltä näytät. Jos painoa lähtee, tarkoittaako se automaattisesti sitä, että poltat rasvaa? Ei. Pussikeittokuurilla tai keskitysleiridieetillä voi saada painon putoamaan, mutta tulos ei tuskin ole silmiä hivelevä. Vaaka ei kerro mistä kehosi koostuu. Oletko saanut lihasta? Oletko kerännyt nestettä? Kuinka paljon kehossa on rasvaa? Se ei myöskään määritä ihmisarvoasi. Et ole huono ihminen jos painat yli 60kg. Kun siis parannat aineenvaihduntaa, älä laihduta!

Jos aineenvaihduntaa lähdetään parantamaan pohjamudista, on todennäköistä, että paino nousee muutamia kiloja ylöspäin. Viisi kiloa lisää ei ole vielä mikään katastrofi (ja usein se 5kg ei edes ole pelkkää rasvaa, toisin kuin mielesi tahtoo kehitellä).

Aineenvaihdunnan parantamiseen kuuluu usein fiksun ruoan lisääminen ja liikunnan järkeistäminen. Tosiasia on, että keho voi olla ensimmäistä kertaa vuosien jälkeen eheyttävässä ja uudistavassa tilassa. Aineenvaihdunnan aktivoiminen tarkoittaa sitä, että annat keholle mahdollisuuden olla paras versio itsestään ja eheytyä. Lopeta siis näivettäminen ja dieettimeressä sekoilu.

DSC_5381.jpg

 

Kiire ei ole ystävä.

"Milloin aineenvaihduntani on kunnossa?" "Koska voin alkaa laihduttaa?" "Milloin saan haaveilemani sixpäkin?" Olen itse pohtinut näitä samoja asioita kuukausia ja vuosia ja niin tekee moni muukin aineenvaihduntaongelmainen, joka haluaa päästä vihdoin elämänsä kuntoon. Fakta on kuitenkin se, että asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Aineenvaihdunnan parantaminen vie kuukausista jopa vuosiin. Kukaan ei voi sanoa tarkkaa päivämäärää milloin aineenvaihdunta ottaa tuulta purjeisiin. Sinulla on oltava jatkuva usko tekemiseen. Kyllä kaikki vielä kääntyy parhain päin, kun en nyt luovuta ja sorru pikadieetteihin ja ihmepillereihin. Pikaratkaisuilla saattaa saada vain hetken helpotuksen, jonka jälkeen ollaan taas entistä syvemmällä aineenvaihdunnan suossa. Sen olet ehkä jo nähnytkin. Kun tuloksia ei tule omien odotusten mukaisesti, päänuppi pehmenee. Itse mietin aina siinä vaiheessa, että mikä on vaihtoehto? Vaihtoehto on palata entiseen. Toiko se tuloksia? Ei. Entisillä metodeilla sain aineenvaihdunnan lukkoon. Parempi siis vain luottaa viisaampien sanaan ja tehdä päinvastoin kuin mihin on tottunut, odottaa ja olla onnellinen kaikista niistä muista tuloksista mitä on saanut. Treenipainojen ja energiatasojen nousu sekä lihasmassan kehitys.

Jätä siis kiire taakse ja ole kehollesi armollinen. Kun se on palautunut vuosien rääkistä, voi aineenvaihduntakin eheytyä uudelle tasolle. Laihdutusta tärkeämpää on, että haluat ennen kaikkea laittaa terveyden kuntoon ja löytää kehon tasapainon.


Jos tämä ajatusmalli kiinnostaa lisää ja haluat oikeasti parantaa aineenvaihduntaasi pitkällä tähtäimellä, niin maanantaina 27.7. aukeaa jälleen ilmoittautuminen Aktivoi aineenvaihduntasi -verkkovalmennukseen. 

Syntymähumala - paras humala.

Tänä vuonna vietänkin oman juhannukseni Helsingissä. Eilen kävin treenaamassa salilla ja illalla pelattiin lautapelejä meillä kavereiden kanssa. Nukkumaan mentiin klo 01 ja tänään luvassa leffassa käyntiä. Mietinkin eilen Heikin kanssa, että alkoholilla on tätä nykyä yhä pienempi osuus meidän juhlapäivissä ja elämässä ylipäätään. Parhaat bileet alkaisivat mielestäni klo 14 ja päättyisivät viimeistään 00. Aamulla olisi virkeä olo ja jäljellä selväpäiset muistot. Alkoholi ottaa minulta enemmän kuin antaa. En kiellä itseltäni mitään tai kärsi millään tavalla kieltäytyessäni känneistä. En vain nykyään nauti humalasta millään tasolla. En ole koskaan ollut mikään bilehile, mutta nykyisin saa tapahtua suoranainen ihme, että minut löytää baarista humalassa. Työni on parasta ikinä, enkä kaipaa pakoa todellisuudesta. Treenaan säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa ja syön terveellisesti. En halua hukata näistä saamaani huikeaa energiaa juomalla viikonloppuna. Yksikin humalainen viikonloppu on nykyään minulle jo liikaa... Onko asia niin, että mitä enemmän nautin elämästä juuri sellaisena kuin se on, niin sitä vähemmän tarvitsen nautintoaineita paikkaamaan elämää? Työ, harrastus ja vapaa-aika ovat nivoutuneet elämässäni yhteen. Jään työpäivän jälkeen chillaamaan työpaikalle useiksi tunneiksi. (Käsi ylös, kuinka moni tekee saman. :D) Saatan treenata salillamme tai vain hengata taukohuoneessa jutellen ystävien (siis työkavereiden) kanssa. Kaikki on vain elämää. Nautin siitä, kunhan kaikki on tasapainossa.

Anu hengailee taukohuoneessa

Kun olen selvä, huomaan että saavutan flown helpommin kaikessa tekemisessä. Varsinkin viimeaikoina olen ollut täynnä ideoita ja innostusta. Jos joisin itseni humalaan yhtenä lauantaina, olisin kanveesissa viikon. Mikään ei tuntuisi miltään ja pää olisi homeessa... Olen huomannut senkin, että kun elämässä ei ole niin helppoa, niin saan myös eniten aikaan. Nyt esimerkiksi uuden yrityksen perustaminen on tuonut uudenlaista stressiä elämään, mutta tästä syystä olen ollut luovempi kuin pitkään aikaan. Stressiä en voi purkaa alkoholilla. Puran stressiä ideoimalla uutta ja käyttämällä aivokapasiteettia. Tämä kaikki on paljon parempaa, kuin humalahakuinen juominen. Mieluumin otan pari lasia viiniä ruoan kanssa tai seurassa ja olen seuraavana päivänä virkeä, oma itseni. Eipä minulla ole nykyisin kavereitakaan, jotka lähtisivät haluaisivat heilua viikonloppuna humalassa. Ennemmin vedetään treenit Centerillä, kuin kännit kuppilassa. :D

Anu Optimal Performance Centerillä

Aktivoi aineenvaihduntasi -verkkokurssi. Tule mukaan NYT!

Pääse eroon ongelmista, jotka estävät rasvanpolton ja alentavat energiatasoa! Korjaa aineenvaihduntasi ja saat enemmän energiaa ja elinvoimaa! Onko rasvanpoltto sinulle vain kaukainen muisto? Onko painonpudotus tyssännyt jo dieetin ensimetreillä? Tuntuuko, että liikuntaan ei jää lainkaan energiaa työpäivän jälkeen? Olet ehkä kokeillut kaikki hulluimmat muotidieetit, mutta et ole saanut pysyviä tuloksia. Haluaisitko palauttaa aineenvaihduntasi ja perustaa rasvanpolton pysyvälle pohjalle?

AnuEmilie

Aktivoi aineenvaihduntasi on valmennus, jonka aikana opit aktivoimaan omaa aineenvaihduntaasi pysyvästi. Ei kalorien rajoittamista. Ei vähähiilihydraattisia dieettejä. Ei taistelua omaa biologiaa vastaan. Vain tekoja, jotka OIKEASTI toimivat ja pistävät aineenvaihduntaan kierroksia. Sinun ei tarvitse etsiä tietoa internetin syövereistä, vaan saat sen valmiiksi paloiteltuna. Neljän viikon kurssilla opettelet tärkeimmät kulmakivet aineenvaihdunnan korjaamiseksi.

KLIKKAA VALMENNUKSEN VERKKOSIVUILLE TÄSTÄ JA OSTA PAIKKASI VALMENNUKSEEN HETI!

Nähdään valmennuksessa.

-Anu, kanssamatkaajasi.

Body Composition Training Camp opit

Helsingissä ollaan! Nyyh... En olisi kyllä todellakaan vielä halunnut palata. Toissapäivänä piti vielä kurssin jälkeenkin käydä Poliquin Group Centerin kahvilassa juomassa kookosvettä ja syömässä gluteenitonta herkkua. Stefan tulikin siellä vastaan ja naureskeli, että enkö saanut jo tästä paikasta tarpeekseni? :D Mä en vain voi käsittää mitä hittoo just on tapahtunut. Niin mahtava kurssi oli. Kouluttajat on kyllä jotain aivan omaa luokkaansa ja on etuoikeus päästä oppimaan MAAILMAN huipuilta treenaamisesta ja ravinnosta. Melkein voisin sanoa, että tämä oli PARAS Poliquin Groupin koulutus missä olen koskaan ollut.

Minä ja kouluttaja Stephane Cazeault

Yksi tärkeimmistä asioista joita haluan ehdottomasti jakaa teille on ajatusmaailma jota Poliquin Groupilla viljellään. Kehonkoostumuksen muokkaaminen on jotain ihan muuta kuin painon pudotusta. Luke Leaman sanoikin, että jos olet läski nörtti niin tuskin haluat myöhemmin olla heikko läski nörtti. Mitä tämä sitten käytännössä tarkoittaa selviää aikalailla tästä kuvasta:

Biosignature mittauksen tulokset viiden päivän treenileirin jälkeen.

Kuten tästä kuvasta näkyy paino on pysynyt koko tämän ajan tismalleen samana. Kehonkoostumus otti sen sijaan harppauksen eteenpäin. Jukoliste mä en oo koskaan tiputtanu rasvoja noin nopeesti alas. :D (Lean mass ei sitten tarkoita Biosignaturessa lihasmassaa, vaan rasvatonta massaa.) Noh, eihän tällaista treenitahtia voisikaan ylläpitää jatkossa (10 treeniä viidessä päivässä), mutta pointtina on nyt se, että:

1. Söin aivan saatanasti terveellistä ruokaa. Välillä söin niin paljon, että oikein mahaan sattui. 2. Hyvishiilareita tuli jokaiselle aterialle. 3. Poliquinin pre-, intra ja post workout juomat oli käytössä joka ikisessä treenissä. 4. Nukuin oikeisiin aikoihin ja oikeita määriä 8-9 tuntia/yö. 5. Stressikuorma oli minimissään. Täällä oikeastaan kaikki ruoka tuli valmiina nenän eteen. En miettinyt työjuttuja, vaan keskityin omaan tekemiseen.

Miten tästä jatketaan?

Kroppa näyttää vastaavan tällä hetkellä hyvin treeniin. Olen ehkä jopa ihan turhaan pelännyt lisätä treenitehoja kilppariongelmien takia. Jotain muutoksia kuitenkin tarvitsee tehdä, jotta saan tämän kehityksen pidettyä yhtä hyvänä myös Suomeen palatessani.

1. Syön yhtä saatanasti kun reissussa ollessa. 2. Hiilareita pidetään edelleen mukana. 3. Poliquinin pre, intra- ja post workout juomat mukaan joka ikiseen treeniin. 4. Nukun oikeisiin aikoihin ja oikeita määriä 8-9h/yö. 5. Vähennän stressikuormaa. Tämä tarkoittaa oman ajankäytön hallinnan parantamista. Mun täytyy elää tämänkin asian suhteen kuten opetan. Sähköposti on yksi asia josta tulen jatkossa karsimaan... Tämä siksi, että tuen tällä omaa hyvinvointia ja sitä kautta pystyn auttamaan myös muita.

Heikki muuttaa mulle treeniohjelmaa myös. Todennäköisesti tulen tekemään toisinaan treenejä jopa pari kertaa päivässä (esim. toinen puntti ja toinen jonkun näköinen strongman treeni). Sitten vain seurataan aktiivisesti miten kehonkoostumus muuttuu. Siitäkin voi jo paljon päätellä kehon toiminnasta (esim. siitä pelaako aineenvaihdunta vai ei).

Muutama treeniohjelma tarttu mukaan!  Näistä oli kaksi ylitse muiden ja siitäpä siis ideoita omaan treeniin.

Taas yksi lisää näitä.

Sitten semmoinen ajatuksensiemen kaikille ikuisille laihduttajille ja aineenvaihduntavammaisille tähän loppuun. Mitäpä jos tekisitte kerrankin täysin päinvastoin, kun ootte aina tehneet. Söisitte aivan saatanasti terveellistä ruokaa ja priorisoisitte stressinhallintaa sekä unta. Treeniä kovemmaksi sitä mukaa kun kroppa ottaa sitä vastaan. Todennäköisesti tuloksetkin olisi semmoisia, että ette oo aiemmin osanneet kuvitella edes märissä unissanne.